Jak mít dostatek kolagenu?

Kolagen je pro nás bezpochyby velmi důležitý. Ale s věkem jeho produkce klesá. Což je přirozené, ale pro nás bohužel ne dobré. Ztráta kolagenu může vést k poklesu elasticity pokožky, vzniku vrásek, bolestem kloubů, snížení kvality vlasů, nehtů, větší únavě a spoustu dalších problémů. Proto je důležité dbát na to, abychom navzdory pokročilému věku měli kolagenu dostatek. Podívejte se na osvěcené tipy na to, jak si udržet ideální hladinu kolagenu.

Vyvážená strava

Je důležité přijímat zdravou stravu, jejíž základem budou potraviny, které obsahují látky, jež považujeme za kolagenové stavební kameny. Tím se podpoří tvorba našeho kolagenu. Základem jsou bílkoviny, jelikož kolagen samotný je bílkovina. Ty najdeme v mase, vejcích nebo mléčných výrobcích. Dále je to vitamín C. Ten je klíčový pro syntézu kolagenu. Vitamín C najdeme třeba v citrusech, šípkách, paprice, brokolici nebo jahodách. Důležitými látkami jsou také zinek a měď. Ty najdeme třeba v oříšcích, semínkách nebo mořských plodech.

Doplňky stravy s kolagenem

Existuje spousta kolagenových doplňků, které nám mohou pomoci vyrovnat sníženou produkci kolagenu. Kolagen najdeme v doplňcích ve formě prášku, kapslí nebo nápojích s kolagenem. Každý si může najít to, co mu vyhovuje. Doporučujeme vyzkoušet živý kolagen https://www.orcacollagen.cz/jak-funguje-kolagen/, který se dobře vstřebává a pravidelné užívání vám může velmi pomoci.

Péče o pokožku

Důležitá je také péče o naši pleť. Zejména při ochraně před UV zářením. UV záření totiž ničí naše kolagenová vlákna. Proto je dobré používat opalovací krémy s vysokým ochranným faktorem. Také se snažte vyhýbat pobytu na přímém slunci, což je třeba v období poledne. Nezapomeňte také na zdržení se kouření. To ničí nejen vaši pokožku, ale také kolagenová vlákna ve vašem těle. Důležité je také pravidelné čištění pleti.